Description
APRÈS LE STARTER, IL Y A BUILD
Tu as fait les 4 semaines du STARTER. Tu sais comment exécuter un squat propre, tu connais ton corps mieux qu’avant, et tu veux passer à la suite. C’est exactement ce que BUILD est conçu pour faire.
CE QUI CHANGE PAR RAPPORT AU STARTER
– Volume : 4 séances par semaine au lieu de 3
– Structure : split haut/bas alterné, chaque partie travaillée 2 fois par semaine
– Intensité : introduction des supersets, tempos contrôlés, séries longues
– Mesure : tu notes tes charges, tu vois ta progression noir sur blanc
CE QUE CONTIENT LE PROGRAMME
– 8 semaines découpées en 2 blocs de 4 (volume puis intensité)
– 4 séances types détaillées avec séries, répétitions, repos, tempo
– Bloc 1 — Volume & technique (séries longues, tempo contrôlé)
– Bloc 2 — Intensité & charge (charges plus lourdes, supersets)
– Plan de progression semaine par semaine
– Les 5 règles non-négociables pour que ça marche
– Test de progression en semaine 8
POUR QUI
– Ceux qui ont fait le STARTER (ou un équivalent) et qui veulent passer à la suite
– Pratiquants intermédiaires qui cherchent un cadre structuré
– Adhérents OBFIT qui veulent une progression écrite à suivre en autonomie
FORMAT
PDF de 8 pages — téléchargement immédiat après paiement.
ENVIE D’ALLER PLUS LOIN ?
Si tu veux un suivi vraiment personnalisé sur ton objectif spécifique (force, esthétique, performance), c’est exactement ce qu’on fait à OBFIT. Coaching personnalisé inclus dans tous les abonnements salle (à partir de 27 €/mois). Salle de proximité à L’Isle-Jourdain (Gers), 200 m², ouverte 7j/7 de 5h30 à 23h.
