Description
Ton premier programme. Gratuit.
4 semaines. 3 séances par semaine. Conçu pour démarrer — pas pour impressionner.
Ce programme s’adresse à ceux qui reprennent, qui démarrent, ou qui veulent simplement arrêter de tourner en rond dans une salle. Tu sais quoi faire en arrivant. Tu sais pourquoi tu le fais. Et tu avances.
Ce que contient le programme :
- 4 semaines de séances complètes et progressives
- 3 entraînements par semaine (corps complet, haut, bas)
- Tableaux d’exercices avec séries, répétitions et temps de repos
- Conseils de placement et de progression à chaque séance
- Utilisable en salle OBFIT ou à domicile avec haltères
La progression : Semaine 1 → prise de repères · Semaine 2 → mise en charge · Semaine 3 → supersets et intensité · Semaine 4 → test de charge et bilan
Peu importe ton niveau. Tu télécharges, tu commences. Et si tu veux aller plus loin, ton coach OBFIT est là.
