Description
12 SEMAINES POUR PASSER UN VRAI CAP
Tu as fait BUILD, ou tu pratiques déjà depuis plusieurs mois en salle. Tu sais ce qu’est un squat bien exécuté, tu connais ton corps, tu veux maintenant un programme qui dure et qui structure vraiment ta progression. PRO, c’est ce programme.
Voir la vidéo :
C’EST QUOI LE LPP
Un split en trois séances par semaine, conçu pour travailler tout le corps en profondeur sans le surcharger :
– Leg : quadriceps, ischios, fessiers
– Push : pectoraux, épaules, triceps
– Pull : dos, biceps, trapèzes
Chaque groupe musculaire est sollicité une fois par semaine, avec assez de récupération entre deux passages pour vraiment progresser séance après séance.
CE QUE CONTIENT LE PROGRAMME
– 12 semaines de séances détaillées en split LEG / PUSH / PULL
– Exercices illustrés avec séries, répétitions, temps de repos, tempo
– Instructions de placement et de progression sur chaque mouvement
– Intensité progressive : charge contrôlée, drop sets, montées en charge maîtrisées
– Programme construit par ton coach sur l’application professionnelle FITLOG
– Utilisable en salle OBFIT ou sur tout équipement standard équivalent
POUR QUI
– Débutants qui veulent un cadre solide pour les trois prochains mois
– Pratiquants intermédiaires qui cherchent une trame claire et progressive
– Adhérents OBFIT qui veulent une progression écrite à suivre en autonomie
CE QUI N’EST PAS PROMIS
Ce programme construit du muscle, de la force et de la tonicité. Il ne fait pas perdre dix kilos en douze semaines et ne transforme pas un corps sans nutrition adaptée. La prise de masse ou la sèche sont liées à l’assiette, pas à l’entraînement. Pas de fausses promesses.
FORMAT
PDF complet — 12 semaines de séances détaillées.
Téléchargement immédiat après paiement.
ENVIE D’UN VRAI SUIVI ?
PRO est conçu pour l’autonomie. Si tu veux un programme calibré sur ton objectif précis (force, esthétique, retour de blessure, sport spécifique), c’est le rôle du coaching personnalisé à OBFIT. Une séance de coaching est offerte avec chaque abonnement (à partir de 27 €/mois). Salle de proximité à L’Isle-Jourdain (Gers), 200 m², ouverte 7j/7 de 5h30 à 23h.